こんにちは、管理人のマーちゃんです。
今回は
どのようにして身長168cmの自分が78キロあった体重を62.4キロまで落とせたのか？
を紹介します。
＜自分の体重にビックリ＞
実は昨年(2014年）久しぶりに正月に測った体重が78キロでした！
自分は身長168cmなので、これはありすぎっ。
体重を測る前は
「最近、体の動きが悪いなぁ。」
「自転車のタイヤに空気を入れたのに妙につぶれるな。買い物しすぎかな？」
とか思ってたのですが、体重が増えてんですから当たり前でした。
＜ダイエット開始＞
正月が明けてから
「3月の健康診断までにダイエットして標準体重にしよう！」
と目標を立てて1月は食べる量を減らしていきました。
＜強い見方を発見！＞
約3週間くらいで73キロ（約5キロ）落としましたが目標体重までの道のりは厳しい。。。。。。。。。。。。
皆さんがやるようにネットでダイエットの手助けになるものはないかと探してました。
で、見つけたのが「酵素ダイエット ファスティープラセンタ」でした。
自分のように歳をとってくると
「基礎代謝が下がるので痩せづらくなるということで、酵素を採りましょう」
という内容でした。
取り寄せてみると、ダイエット記録本が付録についていてダイエットのやり方と管理表がありました。
そこに日付と体重を入れて表を作り、「毎日管理しましょう！」というものでした。
ここで思い出したのが、ガイナックスの岡田 斗司夫氏のレコーディング・ダイエット「いつまでもデブと思うなよ」です。
高校の友人にはばれてますが、自分もオタクだったので氏のことはエヴァンゲリオンで有名になる前のゼネプロ時代から知ってました。
これと似たようなものかと思い、体重日記とともに食べ物の記録を取ることにしました。
すると酵素ダイエットの付録本では書けないので「じゃあEXCELに入れちゃえば記録もグラフもできるじゃん！」ということにしました。
入力開始から2月末までの結果がこれです。1か月で72.8キロから65.7キロと7.1キロ減になりました。
今使っている体重計は体脂肪率も測定できるので、一緒に測りました。
＜実際にやってて気になった食品のカロリー＞
やってみると食べ物の記録だけでは物足りなくなって、食べ物のカロリーまで記載するようになってしまいました。
すると結構スーパーで売っているお惣菜にはカロリーの書いてないものが多くてどんどん気になってしまいました。
気になると調べたくなるのがエンジニア。
よせばよいのにカロリー表の載っているWEBまでみてカロリーのないものや自分で作った体脂肪を下げそうなスープのカロリー計算までしてました。
ですので、当時は食べたものの名前からレシピを検索してカロリー表からカロリーを写してこれもEXCELで計算させてました。
色々と入れていくと、EXCELでコピーできるので最後は入力が楽になりました。
＜強い味方その２＞
ダイエット中とはいえ、普通に仕事をしなくてはいけないので空腹対策に昔流行っていた「ハイマンナン」を探しました。
（40代50代以上の人は知っているかもですが、これはコンニャクの粉で胃の中で膨れて満腹感を得るものです。
余談ですが、高橋留美子さんの「うる星やつら」で大食いのサクラさんに食べ放題店のスタッフが「一人完食者を出さない為」に似た薬を入れるというシーンがあります。）
で、ハイマンナンは既に市場にはなく、アメリカから輸入されている「グルコマンナン」というものを間食代わりにしました。
＜3月のグラフと健康診断での結果＞
3月14日の健康診断日で62.4キロになりました。
以下のものがグラフですが、やはりダイエットが終わって普通の食事にしたのでその後体重は増えました。(^_^;)
下の表が今年の人間ドックの結果です。その後も体重・体脂肪の記録は続けているので現在も標準の幅内に収まってます。
参考に自分のダイエット前の写真（写真が嫌いなので古いのですが）と最近(2015年2月）の写真が下記です。
MAXの時の写真は撮ってないのでこれでご勘弁を。ちょっとスッキリしてますか？
＜ダイエットの弊害（というかショックだったこと）＞
無茶苦茶急激ではないですが、あまり食べずに約15キロ落としたので結構フラフラになりました。
その為か娘（当時は小５））に「抱っこ」をせがまれて飛びかかられて転倒して娘の足を下敷きにしてしまいました。。。。。(T_T)
その時、娘に「私重かった？」、「もう抱っこしてもらえない？」というような非常に悲しい顔をされました。。。。
やっぱり、急に痩せるのはダメですね。
その後、普通に食べたので、ちゃんと受け止めてあげることができて、笑顔が戻りました。
＜結論＞
2014年1月から3月までのダイエットで思ったのは
「2度とこんな思いはしたくない」です。
看護師の奥さんにはよく「バランスの取れた食事で痩せるのが基本！」と言われてます。
これは本当にその通りですね。
「でも、それができたら苦労しないんだけどなぁ～」 っていうのが本音です。(^_^;;)
＜リバウンドについて＞
なお、前述の岡田氏もリバウンドしたとか。
リバウンドすると体重が今まで以上にふえるので怖いですよね。
でも、自分は幸いにも標準体重以内を何とかキープしています。
理由は多分、記録を継続しているからだと思います。（最近は体重と体脂肪のみの時もあります。）
なので、自分で思うのは
「語学でも言われていますが、ダイエットも”継続は力なり”」
です。
あなたはどう思いますか？
もし、この文章が読んで頂けたかたの参考になれば幸いです。
なお、実際に使ったEXCELの2015年版(クリックすると表示されます）を差し上げます。
入手後すぐに記録がつけられて表を作ってくれます。良かったら試してみませんか？
＜参考データ＞
マーちゃんの2014年の記録
マーちゃんの2015年の記録（たまにデータを更新します。）
ご意見、ご感想も頂けるとうれしいです。
問い合わせフォームの必須項目入力して、ご質問内容にご意見・ご感想を書いて「送信」をクリックしてください。
2015年5月3日（2015/5/23改版）
